Puljongi seos selle dieediga on alusetu. Neil pole peale nime midagi ühist. Niisiis, see dieet töötati välja spetsiaalselt Inglise Raudse Leedi Margaret Thatcheri jaoks. Sellest ilmselt ka nimi.
Autorsus omistatakse kuulsale Ameerika Mayo kliinikule 1979. aastal. Esimesena testis selle tulemusi Briti peaminister. Selle dieedi menüü koostati riigi presidendiproua maitse järgi. Selle fakti kinnituseks säilitas Thatcheri päevikus ettenähtud dieedi.
Kuidas dieet toimib
On vaja valida enda jaoks dieet, lähtudes selle töömehhanismist, samuti pakutud toodete loendist. Arvamust, et tarbitav toidukogus sõltub otseselt inimese kaalust, peetakse ekslikuks. Kehakaalu tõusu ei soodusta paljuski mitte tarbitud toidu hulk, vaid selle kvaliteediomadused. Magi Diet pakub tasakaalustatud menüüd, mis sisaldab väga erinevaid toite. Vürtsikad ja rasvased toidud on sellest välja jäetud. Just vürtsika ja rasvase suitsuliha kasutamine kutsub esile maitsemeelte aktiveerumise, mis omakorda suurendab toidu ja vee tarbimist.
Selle dieedi mehhanism on madala rasvasisaldusega, kuid täielikult toitva toidu kasutamine. Selle dieedi loomisel on peetud silmas erinevaid inimkehas toimuvaid keemilisi reaktsioone, mitte kaloritarbimise vähendamise põhimõtteid. Selle dieedi raames toimuv dieet seab endale ülesandeks aktiveerida inimkehas ainevahetusprotsesse, parandada rasvade lagunemist ja eemaldada bioloogilisi mürke – erinevaid mürgiseid aineid.
Dieedi eelised
- Kalorite lugemise vajadus kaob.
- Dieeti esindavad taskukohased ja lihtsad tooted, toidud, mida on üsna lihtne valmistada.
- Dieet on "taskukohane" kõigile.
- Minimaalsed piirangud toodete komplektile.
- Tee ja kohvi kasutamisel ei ole piiranguid.
Dieedi põhimõtted
- Menüüst rangelt kinnipidamine. Hommiku- ja lõunasöökide vahetamine on vastuvõetamatu.
- Kaks liitrit vett kohvi, tee, gaseerimata mineraalvee kujul. Kõik suhkruvaba.
- Toidu keetmine puljongis, nii liha kui ka köögiviljadega, on välistatud.
Dieedi valikud
Magi dieedi üheks võimaluseks on muna. See dieet seisneb munade igapäevases kasutamises hommikusöögiks, kuid üldmenüü raames. Kujutage ette sellise Magi dieedi toitumistehnoloogiat:
Kahe nädala hommikusöök sisaldab kõvaks keedetud mune, kohvi või teed, kuid mitte koort, piima ega suhkrut. Suurema mugavuse huvides on soovitatav alustada dieettoitudega esmaspäeval.
Kala, liha küpsetatakse ilma õlita. Grillimine on võimalik. Köögiviljasalatid ilma õli, majoneesi ja hapukooreta.
Maitseained ja vürtsid on lubatud piiratud koguses. Mõnda toitu võib tarbida ilma piiranguteta.
Maggi dieet: menüü 4 nädalat!
Esimese nädala menüü
Kasutage oma igapäevaseks hommikusöögiks ühte keedetud muna ja ühte apelsini. Apelsini asemel võite süüa õuna või greipi. Neid puuvilju saab vahetada.
- esmaspäev
- Lõunasöök: 200-300 g puuvilju (näiteks õunad, virsikud, apelsinid, aprikoosid, greibid, kiivid, ploomid).
- Õhtusöök: 200 g keedetud kana ilma nahata.
- teisipäeval
- Lõunasöök: 200 g hautatud või keedetud nahata kana.
- Õhtusöök: kaks keedetud muna, samuti salat kurgist, tomatist, paprikast.
- kolmapäeval
- Lõunasöök: väherasvane kodujuust või juust 200g, samuti tomat ja väike röstitud saiaviil.
- Õhtusöök: hautatud või keedetud lahja kala 200 g.
- neljapäeval
- Lõunasöök: 200-300 g puuvilju (näiteks õunad, virsikud, apelsinid, aprikoosid, greibid, kiivid, ploomid).
- Õhtusöök: 150 g kana- või keedetud liha, samuti üks kurk.
- reedel
- Lõunasöök: kaks keedetud muna, samuti 200 g keedetud köögivilju (peet, hernes, porgand, suvikõrvits, kõrvits).
- Õhtusöök: 200 g küpsetatud või hautatud kala, samuti greipi või apelsini.
- laupäeval
- Lõunasöök: 200-300 g puuvilju (näiteks õunad, virsikud, apelsinid, aprikoosid, greibid, kiivid, ploomid).
- Õhtusöök: 200 g kana- või liha-, kurgi- ja tomatisalat.
- pühapäev
- Lõuna- ja õhtusöök: hautatud juurviljad, näiteks kapsas porgandi ja sibulaga (500 g), sees lisada 200 g kalkuni- või kanahakkliha. Söök on jagatud lõuna- ja õhtusöögiks.
Teise nädala menüü
Hommikusöögid on samad, mis esimesel nädalal.
- esmaspäev
- Lõunasöök: 200 g keedetud kanaliha ilma nahata.
- Õhtusöök: kaks keedetud muna või kolm oravat ja kapsasalat.
- teisipäeval
- Lõunasöök: 200 g kala, samuti salat.
- Õhtusöök: kaks muna, apelsin ja kurk.
- kolmapäeval
- Lõunasöök: 200 g küpsetatud kana- või vasikaliha. Maitsesta värske kurgi salat sidrunimahlaga.
- Õhtusöök: kahe muna omlett ja apelsin.
- neljapäeval
- Lõunasöök: madala rasvasisaldusega kodujuust või juust 150 g Kolm tomatit.
- Õhtusöök: kaks muna, lisaks kapsasalat.
- reedel
- Lõunasöök: 150 g kana- või keedetud liha ja üks kurk.
- Õhtusöök: sega kodujuust keefiriga, lisa tükeldatud õun, marjad või apelsin.
- laupäeval
- Lõunasöök: 200 g küpsetatud või hautatud kala, samuti tomat.
- Õhtusöök: puuviljasalat (apelsin, kiivi, õun, pirn, virsik, marjad, ploom). Võtke kätte saadaolevad puuviljad.
- pühapäev
- Lõunasöök: kurk ja keedetud nahata kana.
- Õhtusöök: hautatud köögiviljad, kapsas porgandi ja sibulaga.
Kolmanda nädala menüü
- esmaspäev
- Puuviljad kuni kilogrammi, mis tuleb jagada kogu päevaks. Välista viigimarjad, banaanid, viinamarjad.
- teisipäeval
- Köögiviljad kuni kilogrammi, võib olla hautatud või toorelt (porgand, sibul, kapsas, hernes, tomat, kõrvits, kurk. Kartul tuleks välja jätta.
- kolmapäeval
- Lõunasöök: 200-300 g puuvilju (õunad, apelsinid, aprikoosid, virsikud, ploomid, kiivid, greip).
- Õhtusöök: 200-300 g eelnevalt lubatud köögivilju.
- neljapäeval
- Lõuna- ja õhtusöök: hautatud juurviljad, näiteks kapsas porgandi ja sibulaga (500 g), sees lisada 200 g kalkuni- või kanahakkliha. Söök on jagatud lõuna- ja õhtusöögiks.
- reedel
- Lõuna- ja õhtusöök: Keedetud või grillitud tailiha (kana) + aurutatud või keedetud köögiviljad.
- laupäeval
- Igasugused puuviljad, näiteks pirnid, õunad või apelsinid kuni 1, 2 kg.
- pühapäev
- Peaaegu kõik köögiviljad kuni 1, 2 kg.
Neljanda nädala menüü
- esmaspäev
- Kogu toit terveks päevaks, tuleks ise ära jagada.
- Veerand kana, kolm kurki ja kolm tomatit, kaks apelsini.
- teisipäeval
- 250 g keedetud liha (soovitavalt vasikaliha), kolm kurki ja tomatit, kaks õuna.
- kolmapäeval
- Hautatud köögiviljad kvaliteetse hakklihaga 400 g, kaks apelsini.
- neljapäeval
- Veerand kana, kolm kurki ja kolm tomatit, kaks greipi.
- reedel
- Hautatud kala 250 g, kolm kurki ja kolm tomatit.
- Sega madala rasvasisaldusega kodujuust keefiriga ja hakitud apelsini või õunaga 200 g.
- laupäeval
- Tuunikala konserv omas mahlas, keedetud juurviljad 200 g.
- Puuviljasalat 250 g.
- pühapäev
- Küpsetatud kanarind, kaks kurki ja tomatit.
- Sega kodujuust keefiriga ja hakitud apelsini või õunaga 200 g.
Füüsiline treening
Optimaalsete tulemuste saavutamiseks ja naha tugevuse säilitamiseks treenige nii palju kui võimalik. Kui te pole kunagi füüsilist tegevust teinud, alustage lihtsate harjutuste ja kõndimisega. Kogenumatel sportlastel on vaja koormust suurendada, et keha tunneks erinevust.